اهمیت نوشیدن آب

زندگی و حیات ما انسان ها به این ماده بستگی  دارد. از فواید درمانی آب چه میزان اطلاع دارید؟ بهتر است زمان بیدارشدن نوشیدن آب را فراموش نکنید و سعی کنید برای حفظ سلامتی تان هم که شده به مصرف آب توجه بیشتری کنید نوشیدن آب احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی را از شما دور خواهد کرد.

1. رطوبت مورد نیاز بدن را تأمین کرده به پوست لطافت می بخشد و سبب شفافیت چشمها میشود.
2. به سلول های بدن، حیات می بخشد.
3. درجه حرارت بدن را تنظیم می کند.
4. از خشکی مفصل ها جلوگیری کرده آنها را نرم می کند.
5. کلیه ها را فعال می کند.

عوارض زیاد نوشیدن آب:

1. نفخ شکم
2. احساس سنگینی کردن
3. افزایش گاز معده
4. در مواردی بسیار نادر سبب مسمومیت می شود.

عوارض کم نوشیدن آب:

1. خستگی و کم تحرکی
2. يبوست
3. سنگ کلیه
4. خشکی چشم، دهان و پوست
5. از دست دادن تعادل
6. از دست رفتن توانایی تنظیم درجه حرارت بدن

چه زمانی آب بنوشید:

• نوشیدن یک لیوان آب ناشتا سبب نرمی روده ها، شستشوی معده و آماده شدن آن برای هضم صبحانه و تمیز شدن کلیه ها از مواد سمی، رسوبات، سنگها و ترشح صفرا در کبد میشود.
• یک ساعت قبل از غذا و ۲ ساعت بعد از آن آب بنوشید تا در کار شیره معده (شیره هضم غذا) اختلال به وجود نیاید.
• نوشیدن یک لیوان آب با غذاهای خشک مانند نان، باعث میشود کار هضم غذا آسان تر شود.
• بعد از ورزش کردن (البته پس از اندکی استراحت)، جرعه جرعه آب بنوشید، نه یکباره.
• بعد از نوشیدنی های ادرار آور مانند: قهوه، چای و نوشابه های گازدار، حتما آب بنوشید.
• نوشیدن آب در زمان شیردهی، برای روان شدن شیر و جبران مایعات مورد نیاز بدن مادر، مناسب است.
• نوشیدن آب در زمان بارداری، ضروری است. - نوشیدن آب پیش از خواب، بسیار خوب است. - روزانه باید ۸ لیوان آب نوشید.

هشدار:

1. زمانی که احساس گرما میکنید، آب سرد ننوشید؛ زیرا این آب سبب التهاب غشای داخلی معده و حلق میشود./li>
2. نوشیدن آب سرد، به میزان زیاد ترشحات معده را دچار مشکل و کار هضم غذا را طولانی می کند و فرد (با افزایش گاز معده احساس سنگینی میکند.
3. در افراد چاق که آب زیاد می نوشند، مواد غذایی به جای سوختن و ایجاد انرژی و نشاط به شکل طبقات چربی روی هم انباشته میشود.
4. افراد مسن با وجود نیاز بدنشان، احساس تشنگی نمی کنند؛ بنابراین نوشیدن آب باید از کودکی به شکل عادت دراید تا در بزرگسالی مشکل ایجاد نکند.